كيفية رفع كفاءة وتقوية جهاز المناعة
فيفيان محمود الأرضتعد أهم عوامل رفع وتقوية جهاز المناعة هو النوم الجيد والبعد عن الضغوطات المختلفة، حيث أن السهر والاجهاد المتزايد يزيد من هرمون الكورتيزول والارتفاع المطول لية.
ولكي يتم حماية جهاز المناعة لابد من تجنب التدخين والبعد عن الكحول، وكذلك تناول الحصص المناسبة من الخضر الورقية والفاكهة والمكسرات والبذور،
بالإضافة إلى تناول البروبيوتيك عن طريق الأغذية المخمرة والكرنب المخلل والزبادي، إلي جانب تناول الثوم وهو عامل مضاد للميكروبات، كما ينصح بتناول الأعشاب الداعمة للمناعة مثل:-
- تناول الزنجبيل والكركم
اقرأ أيضاً
- تعرف على لقاح «الاتش9» لزيادة المناعة الدموية للطيور
- اينوفال توفر «افيبوست» لمواجهة الإجهاد الحراري ورفع المناعة
- رشة سليكات بوتاسيوم وأحماض أمينية تحمي أزهار الزيتون المبكرة
- خبير أمراض نبات: التغيرات المناخية أضعفت المناعة وضاعفت أعداد أجيال الآفات
- خبير أمراض نبات: التغيرات المناخية أضعفت المناعة وضاعفت أعداد أجيال الآفات
- ” اينوفال” تكشف أنواع المناعة فى الطيور وآلية عمل جهاز مناعة الدواجن
- اينوفال تكشف عن تاريخ المناعة وأول اللقاحات المستخدمة ضد أمراض الدواجن
- الخضر والفاكهة وتعزيز المناعة
- 10 عوامل تزيد من رفع المناعة عند الدواجن.. تعرف عليها
- يحسن وظائف الدماغ ويعزز المناعة... تعرف على الفوائد الصحية للخرشوف
- منها الوقاية من السرطان وتقوية جهاز المناعة.. فوائد غير متوقعة للسبانخ
- أسرار لا تعرفها عن فوائد التين الشوكي.. يعزز المناعة ويحمي القلب ويمنع هشاشه العظام
- تناول شوربة العظم
- ومن أهم النقاط تناول حبة البركة أو الحبة السوداء، فالحبة السوداء تعتبر مليئة بمضادات الأكسدة مثل مادة كارفاكرول وهي مواد تحييد الجزور الحرة وتمنع الأكسدة للخلايا، وبعض الدراسات تقول أن مضادات الأكسدة قد تحمي من الأمراض المزمنة بما في ذلك السكري والقلب والسمنة
كما يفيد تناول حبة البركة أيضا في تخفيف الاحتقان والسعال ومتلازمة الايض وتعزيز الجهاز المناعي ومضاد للفطريات، كما يعمل علي تقليل الكوليسترول وتخفيف الالتهابات ويساعد في تنظيم سكر الدم، كما يساعد في القضاء علي البكتريا مثل staphylococcus aureus
وتخفيف أعراض الربو من خلال توسيع القصيبات للسماح بتدفق الهواء إلي الرئتين وتساعد علي نزول الضغط العالي
فيتامين سي ويوجد في السبانخ والبقدونس والبروكلي والفراولة والكرنب والفلفل بالوانة والارنبيط، وتناول الفواكهة الحمضية مثل الليمون و الجريب فروت الزعتر.
فيتامين د ويوجد في السلمون او الاسماك الدهنية مثل السردين وصفار البيض والمشروم.