الإثنين 11 نوفمبر 2024 07:15 صـ 9 جمادى أول 1446هـ
الأرض

رئيس مجلس الإدارة خالد سيف

رئيس التحرير محمود البرغوثي

المدير العام محمد صبحي

الأخبار

10 قواعد أساسية للتغذية الصحية في الصيف.. تعرف عليها

جانب من الندوة
جانب من الندوة

عقدت جمعية أهل التوفيق الخيرية في محافظة الإسكندرية ندوة صحية بعنوان "التغذية السليمة في فصل الصيف" تهدف إلى توضيح دور التغذية في تقليل آثار الإجهاد الحراري وارتفاع درجات الحرارة صيفا على جسم الإنسان.

وأوضح الدكتور علاء فتحي سلامة، استشاري التثقيف الغذائي والبيئي وباحث التغذية وسمية وتلوث الغذاء بالمركز الاقليمي للأغذية والأعلاف، أهم الإرشادات الواجب اتباعها خلال فصل الصيف والتي من أهمها:-

1. الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على طراوة الجلد وعدم جفافه.


2.الاهتمام بشرب العصائر الطبيعية المجهزة في المنزل.

3.تجنب تناول الأطعمة عالية الحرافة في أوقات متأخرة من الليل.

4. الحرص على تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات المهمة لتقليل الإجهاد الحراري خصوصا فيتامين ج ومصادره الغذائية.


5. التقليل من تناول الأطعمة العالية في الأملاح مثل المخللات.


6. الإكثار من تناول الخضروات والفواكه التي تمد الجسم باحتياجه من الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة الجسم ورفع المناعة.
7.الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم.


8. الاهتمام بالحفظ الجيد للأطعمة حتى لا تتعرض للتلوث والفساد.


9. ممارسة الرياضة.


10. الحفاظ على النظافة الشخصية.

واختمم الحديث عن بتوضيح اهم الاحتياطات الواجب مراعاتها في شم النسيم حتى نستطيع الاحتفال به بسلامة ودون التعرض لمخاطر التسمم من الفسيخ والأسماك المملحة وتم الإجابة على أستفسارات الحضور المتعلقة بموضوع الندوة أو التغذية عموما وفي آخر اللقاء.

التغذية السليمة في فصل الصيف التغذية تقلل آثار الإجهاد الحراري ارتفاع درجات الحرارة على جسم الإنسان موقع الأرض  شرب كميات كافية من الماء ممارسة الرياضة النظافة الشخصية
300*300

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 26.389426.4778
يورو​ 27.962328.0664
جنيه إسترلينى​ 31.743931.8687
فرنك سويسرى​ 28.403228.5167
100 ين يابانى​ 20.156920.2290
ريال سعودى​ 7.01857.0438
دينار كويتى​ 86.138786.4552
درهم اماراتى​ 7.18417.2101
اليوان الصينى​ 3.83123.8462

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 1,874 شراء 1,897
عيار 22 بيع 1,718 شراء 1,739
عيار 21 بيع 1,640 شراء 1,660
عيار 18 بيع 1,406 شراء 1,423
الاونصة بيع 58,290 شراء 59,001
الجنيه الذهب بيع 13,120 شراء 13,280
الكيلو بيع 1,874,286 شراء 1,897,143
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الإثنين 07:15 صـ
9 جمادى أول 1446 هـ 11 نوفمبر 2024 م
مصر
الفجر 04:48
الشروق 06:17
الظهر 11:39
العصر 14:40
المغرب 17:01
العشاء 18:21