أهم الفيتامينات لنمو الشعر وطوله

أكد الدكتور أندريه زادفورنوف، أخصائي الأمراض الجلدية، أنه لا يمكن جعل الشعر كثيف وينمو أسرع، لأن العوامل الوراثية هي التي تحدد هذه المسائل.

وأضاف أخصائي الأمراض الجلدية أنه يمكن تأخير الشيب ومنع ظهور القشرة وتساقط الشعر، من خلال إضافة فيتامينات الجمال إلى النظام الغذائي، وذلك بحسب وكالة نوفوستي الروسية للأنباء.

وأوضح الطبيب أن الشعر هو من ملحقات الجلد مثل الأظافر، وتركيبه قريب من تركيب طبقة الجلد العليا، ومشكلات الشعر مثل التساقط المفرط ليس مرضًا مستقلًا، بل علامة وأعراض مرض في الجسم، مثل اضطرابات هرمونية، التوتر النفسي الشديد، فقر الدم ومشكلات في منظومة المناعة، ونظام غذائي غير صحيح، يؤدي إلى عدم كفاية البروتين ونقص الفيتامينات. لذلك يجب مراجعة الطبيب لعلاج مشاكل الشعر ومعرفة أسبابها.

كما أشار إلى أن فيتامين D يؤثر بصورة غير مباشرة في نمو الشعر، لأنه يعزز تأثير هرمون الثيروكسين- هرمون الغدة الدرقية، الذي يسرع نمو الشعر.

كما أن هذا الفيتامين يخفض من احتمال الإصابة بالنوع الأول من مرض السكري، الذي يسبب تساقط الشعر.

ويقول أخصائي الأمراض الجلدية: "يمكن الحصول على فيتامين D من خلال التعرض للشمس بانتظام على الأقل 20 دقيقة في اليوم، حيث تحفز الأشعة فوق البنفسجية تكون فيتامين D3، وعند عدم وجود إمكانية للتعرض إلى أشعة الشمس يجب تعديل النظام الغذائي".

وللحصول على 10 ملليجرامات من فيتامين D في اليوم ويمكن تناول سمك الرنجة، حيث تحتوي 100 جرام منها على 25 ميلليجراما من الفيتامين، كما يوجد هذا الفيتامين في صفار البيض وسمك السلمون، بنسب أقل.

أما بالنسبة للشعر الدهني، فإن فيتامين H ينقل الكبريت إلى الجلد والشعر والأظافر، والكبريت يساعد على إنتاج البروتين الذي يعتمد عليه تركيب الشعر.

وهذا الفيتامين يتحكم إلى حد كبير بعملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم. لذلك يؤثر في مستوى دهنية فروة الشعر، فإذا كانت منخضة تظهر القشرة، ويزداد تساقط الشعر (أكثر من 50-100 شعرة في اليوم).

وينخفض مستوى فيتامين H عادة عند الذين يتناولون البيض النيئ، والذين يعانون من مشكلات في الأمعاء ناتجة عن تناول المضادات الحيوية، لذلك عليهم تناول كبد البقر (100 جرام منه تحتوي على 98 ملليجراما من الفيتامين) والجوز (37 ملليجراما) والفول السوداني (31 ملليجراما) والشوفان (20 ملليجراما).

كما أن فيتامين В10 مسؤول عن لون الشعر ولمعانه ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من تناول البطاطا والبيض (0.04 ملليجرام) وأعلى نسبة لهذا الفيتامين توجد في الخميرة (5.9 ملليجرام في 100 جرام).