تعرف على اهم العناصر الغذائية الغنية بالكالسيوم

يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والعظام بشكل خاص ، فهو ضروري للكبار والصغار للحفاظ على صحة العظام والوقاية من آلام المفاصل والهشاشة التي تصيب كبار السن.

الكثير يعتقد أن الكالسيوم يوجد في الحليب فقط، لكن هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بنسبة كبيرة ويمكنك الحصول عليه من خلال تناولها بدلا من تناول المكملات الغذائية ، إليك أهم مصادر الكالسيوم بحسب موقع ONLY MY HEALTH .

1-الكرفس

2- الأفوكادو

3- العدس

4- البامية

5- جوز الهند

6-الشوفان

7- البروكلي

8- الفواكه المجففة

9-المكسرات بأنواعها

10- السبانخ

11- حليب اللوز .