أطعمة تساعد على خفض حرارة الجسم فى الجو الحار .. تعرف عليها

تعرف على أهم الأطعمة والفاوكهة التى تساعد على خفض حرارة الجسم وترطيبه خاصة فى الجو الحار وإرتفاع نسبة الرطوبة فى الجو ، حيث تقل الشهية للأكل والرغبة فى تناول الماء بكثرة ، لكن الماء وحده لا يعوض الجسم عن الغذاء الذى يحتاجة يوميا .

1- السلطة: من الوجبات الصيفية، وتستطيع التهدئة من حرارة الجو بعد تناولها كل ما تحتاجه هو طهى أى بروتين تنوى إضافته، فالسلطة يمكن تناولها مع بعض الدجاج أو السمك أو اللحم البقرى، فالسلطات يمكن تناولها فى أى وقت على جميع البروتينات، والدهون الصحية المطلوبة وكل ذلك فى وعاء واحد.

2- الفاكهة والخضراوات: فى الأجواء الحارة والرطبة، تعرق أجسادنا، محاولة للتهدئة لذلك، نفقد رطوبة أكثر من المعتاد ويجب علينا تجديدها هذا بشكل مناسب، والخطوة الأولى هى شرب المزيد من الماء، لكن شرب الكثير منها يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع دون توفير المواد الغذائية الضرورية اليومية، ولحسن الحظ، يمكن أن يكون الطعام مرطبًا جيدًا أيضًا.

فيما يلى بعض الخيارات الرائعة لتعويض الجسم بالمياه التى يفقدها ك

• فراولة

• شمام

• كوسة

• خس

• كرفس

• خيار

• بطيخ

•  والحمضيات

3- تقسيم الوجبات: حيث أن الجو الحار يكبح الشهية بسهولة، ولكن لا يزال من المهم الحصول على الفيتامينات والمعادن ومن الجيد تمامًا تناول الطعام الخفيف، لذلك حاول تقسيم وجباتك إلى خمس وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات قياسية، قد ترغب أيضًا فى استبدال وجبة واحدة يوميًا بعصير صحى، والذي يستهلك قدرًا أقل من الطاقة للهضم مع احتوائه على تغذية ممتازة.