”الفاو” توصي باتباع 6 عادات غذائية صحية.. تعرف عليها

نصحت منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة "الفاو"، باتباع مجموعة من العادات الغذائية الصحية لتجنب الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري، وهي كالتالي:

1. تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة يوميًا.
2. التقليل من الدهون الصلبة المشبعة واستبدال الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية.
3. تقليل الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
4. التقليل من الملح.
5. شرب كميات كبيرة من الماء.
6. ممارسة الرياضة، فيوصي بفترة 30 دقيقة على الأقل من التمارين اليومية.