الجمعة 22 نوفمبر 2024 04:18 صـ 20 جمادى أول 1446هـ
الأرض

رئيس مجلس الإدارة خالد سيف

رئيس التحرير محمود البرغوثي

المدير العام محمد صبحي

صحة وبيئة

«الصحة العالمية» توجه نصائح مهمة وعاجلة للصائمين

الأرض

أصدّرت منظمة الصحة العالمية، عددًا من الإرشادات المُتعلقة بصيام شهر رمضان، في ظل تفشي فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) في العالم.

ويأتي رمضان هذا العام في أيام حارة، ويمتد الصيام لساعات طويلة، حيث تصل مدة الصيام في المتوسط إلى 16 ساعة يوميًا، ودعا المكتب الإقليمي للمنظمة في منطقة الشرق الأوسط، إلى اتباع التعليمات التالية:-

– الحرص على شُرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، والإكثار من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور.

– شُرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار (ما لا يقل عن 10 أكواب)؛ كون مُعدّلات تعرُق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة تزيد.

– ضرورة تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل «القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية»؛ كون الكافيين قد يُسبّب كثرة التبول؛ مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.

– التواجد في مكان مُظلل وجيد التهوية خلال ساعات الظهيرة، وتجنب التعرض لأشعة الشمس.

– تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة؛ حيث يُعتبر الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار؛ لأن التمر غني بالألياف.

– يجب تناول الكثير من الخضراوات في وجبة الإفطار لتزود الجسم بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بالطاقة والألياف.

– تناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك، سواء كانت مشوية أو مُعدة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين.

– تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.

ارشادات صيام رمضان كورونا
300*300

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 26.389426.4778
يورو​ 27.962328.0664
جنيه إسترلينى​ 31.743931.8687
فرنك سويسرى​ 28.403228.5167
100 ين يابانى​ 20.156920.2290
ريال سعودى​ 7.01857.0438
دينار كويتى​ 86.138786.4552
درهم اماراتى​ 7.18417.2101
اليوان الصينى​ 3.83123.8462

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 1,874 شراء 1,897
عيار 22 بيع 1,718 شراء 1,739
عيار 21 بيع 1,640 شراء 1,660
عيار 18 بيع 1,406 شراء 1,423
الاونصة بيع 58,290 شراء 59,001
الجنيه الذهب بيع 13,120 شراء 13,280
الكيلو بيع 1,874,286 شراء 1,897,143
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 04:18 صـ
20 جمادى أول 1446 هـ 22 نوفمبر 2024 م
مصر
الفجر 04:55
الشروق 06:26
الظهر 11:41
العصر 14:36
المغرب 16:56
العشاء 18:17