أعرفى كيف تهتمي بنفسك ورشاقتك في شهر رمضان

تحرص المرأة علي الاهتمام بأسرتها خلال شهر رمضان، وغالبًا ما تنسى الاعتناء بنفسها وجمالها، ولكن في انشغالات زحمة الشهر الفضيل، من الهام أن تخصصي وقتًا لنفسك، حتى تتمكني من إكمال مهامك بنشاط وتبقي الأجمل. تقول أخصائية الصحة النفسية أمينة إسماعيل: إن الاعتناء بالذات يتطلب اتباع بعض القواعد الخاصة ومنها:

قسط كافٍ من النوم :

من المهم أخذ وقتًا كافيًا من النوم، فهذا من شأنه يحافظ على جمالك فقد يساهم في إصلاح خلايا البشرة، إذ إن الجسم يعمل خلال نوم الليل على التخلص من خلايا الدم الميتة، وينظف الطريق لاستبدالها بخلايا أخرى صحية.

ممارسة الرياضة :

ممارسة التمارين الرياضة، تساهم في إفراز جسمك هيرمون الأندورفين الذي يعرف بهورمون السعادة، ومع أنك قد تشعرين بأن التمارين الرياضية مرهقة فإنها تساعدك على التخلص من القلق وتحسن مزاجك.

احذر مواقع التواصل :

انفصلي عن العالم الإلكتروني، لأن الأخبار التي تعرض عليه تسبب لك التوتر والقلق فمن الضروري، أن تبتعدي عن هاتفك المحمول وجهاز الكمبيوتر للاستراحة.