عادات صحية للتحكم في الضغط المرتفع.. تعرف عليها

الضغط المرتفع أصبح من أكثر الأمراض الشائعة ويحتاج إلى المزيد من العناية بنوعية الطعام والشراب على مدار اليوم، فقد يسبب الضغط العالي العديد من المشاكل والمضاعفات الصحية فقد يؤثر على القلب والمخ ويسبب سكتات ونوبات مفاجئة.

إذا كنت مريض ضغط مرتفعا، فإن نمط حياة صحيا خط الدفاع الأول ضد ارتفاع ضغط الدم، وبحسب موقع هيلث لاين الطبي، تشمل العادات التي تساعد على التحكم في ضغط الدم ما يلي:

1- تناول نظام غذائي صحي

2-البقاء نشطا بدنيا

3-الحفاظ على وزن صحي

4-تجنب الاستهلاك المفرط للكحول

5-الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي

6- عدم التعرض المفرط للإجهاد

7-تناول كميات أقل من الملح

8-الحد من الكافيين

9-مراقبة ضغط الدم في المنزل

10-تجنب استهلاك المشروبات الغازية