اسهل الطرق التى تساعد على فتح الشهية

يعاني الكثير من مشكلة انعدام الشهية، وعدم الرغبة في تناول الطعام، خاصة بالنسبة للأطفال، ويعود ذلك لأسباب عديدة، لكن ذلك له تأثير ومضاعفات خطيرة على الصحة، أهما الإصابة بفقر الدم.

ونصح موقع "only my health"، بالعديد من الطرق التي تساعد على فتح الشهية وتناول الطعام، سواء للكبار أو الصغار، ومنها:

1- تناول 5 وجبات صغيرة متعددة.

2- تناول مشروبات تساعد على فتح الشهية مثل "الحلبة والنعناع والكراوية والبابونج".

3- تقليل استهلاك الكافيين وشرب الشاي والقهوة.

4- المواظبة على تمرينات رياضية معتدلة بصورة منتظمة؛ فهي تساعد على التمثيل الغذائي للمواد الغذائية، وعلى فتح الشهية، ولكن يجب تجنب التمارين العنيفة.

5- التوقف عن التدخين.

6- أضف إلى طعامك الخضروات النشوية، مثل "البطاطس"؛ لأنها تثير الشعور بالجوع، وأيضا تناول الزبادي والمايونيز.

7- يجب تنويع الطعام، وعدم التركيز على نوع واحد من الأطعمة، عبر استخدام بدائل متعددة.

8- النوم لساعات كافية؛ للمحافظة على الجهاز العصبي والهرموني.

9- يجب الاهتمام بتوقيت تناول الطعام وتنظيمه.

10- يجب أن تكون الوجبة الغذائية متزنة، بحيث تحتوي على جميع العناصر الغذائية، من "الفيتامينات والأملاح والبروتين والكربوهيدرات والألياف والدهون"، مع مراعاة الإقلال من تناول الدهون والسكريات.

11- عدم تجاهل الرغبة في الذهاب لقضاء الحاجة؛ لأن تكرار التجاهل، يكون سبيلا لحدوث الإمساك وفقدان الشهية.

12- شرب كمية كافية من الماء من أجل الأيض والهضم والامتصاص، ويجب شرب الماء بعد الطعام.

13- التعرض لأشعة الشمس.