اهم النصائح الغذائية لمريض ضغط الدم

كشفت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، عن مجموعة نصائح غذائية لمرضى الضغط.

وتمثلت نصائح الصحة فيما يلي :

1- ابتعد عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسوسيس لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح.

2- تناول الخضار والفواكه الطازجة لاحتوائها على البوتاسيوم مما يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.

3- تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة رئيسية وثمرة فاكهة بين الوجبتين.

4- المشي لمدة 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع.

5- احرص على شرب الماء في الصيف لعدم الإصابة بالجفاف.

6- تجنب تناول الأطعمة عالية الملح مثل المخلل والرنجة.

7- تجنب الأغذية المجمدة مثل الخضار والأسماك.