في يومها العالمي.. 5 نصائح للحفاظ على صحة العين لمستخدمى الكمبيوتر

تعتبر العيون مرآة الروح التي تعمل كنوافذ للعالم الخارجي، يمكن للعيون أن تعبر ليس فقط عن جمالك، ولكن أيضًا عن صحتك، ونمط حياتنا له دور كبير في تحديد صحة العيون.

هناك الكثير من الأشخاص الذين يتعين عليهم العمل مع أجهزة الكمبيوتر ولا يمكنهم الهروب منها، العناية الجيدة بالعيون مهمة جدًا في الحفاظ على صحتها، خاصة إذا كنت شخصًا يستخدم الكمبيوتر لساعات طويلة بشكل مستمر، تعرف على أهم النصائح الواجب اتباعها في اليوم العالمي للبصر وفقا لموقع "بولد سكاي الهندي".

1- خذ قسطًا من الراحة:

التحديق في الشاشة دون أن ترمش بعينيك سيؤدي إلى جفافها، إنها إحدى نصائح العناية بالعيون الموصي بها أثناء العمل على الكمبيوتر لتجنب إجهاد الكمبيوتر.

2- راحة اليد:

افركي راحة يدك ببعضها البعض حتى تشعر بالدفء. أبقِ راحة يدك على عينيك لمدة 60 ثانية، سيساعدك هذا على إرخاء عينيك المتعبة، كرر هذا مرتين أو ثلاث مرات حتى تشعر بالهدوء.

3- ضبط مستوى العين:

سواء كان التلفزيون أو الكمبيوتر، فإن ضبط الشاشة على مستوى العين مهم جدًا في الحفاظ على صحة عينيك.

4- اتبع قاعدة 20-20-20:

سيساعدك هذا التمرين على الاسترخاء أثناء العمل لساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر، انظر بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر كل 20 دقيقة وحدق في أي شيء بعيد على بعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية على الأقل.

5- حافظ على التباين:

اختر الأحرف الداكنة والخلفية الفاتحة على الشاشة أثناء عملك على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، هذه واحدة من أكثر نصائح العناية بالعيون عملية أثناء العمل على الكمبيوتر.

6- تقليل السطوع:

العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك فقط بعد تقليل السطوع إلى مستوى مريح، وزيادة السطوع تجعل عينيك أكثر إجهادًا.