الثلاثاء 20 مايو 2025 09:04 صـ 22 ذو القعدة 1446هـ
الأرض

رئيس مجلس الإدارة خالد سيف

رئيس التحرير محمود البرغوثي

المدير العام محمد صبحي

صحة وبيئة

تحتوى على البروتين وأوميجا 3 .. فوائد بذور الكتان

الأرض

اشتهرت بذورالكتان بدورها الفعال فى إنقاص الوزن، فهذه البذورالصغيرة تحتوي على أوميجا 3 والألياف والبروتين ومضادات الأكسدة التي تساعد على تفتيت الدهون.

وتتميز بذور الكتان بأنها منخفضة السعرات الحرارية، ومليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتينات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، لذلك تساعد في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الهضم وتقليل الالتهاب وزيادة الشعور بالشبع.

يساعد استهلاك بذور الكتان على تحقيق التوازن بين نسبة أوميجا 3 إلى أوميجا 6، وبالتالي تقليل فرصة الالتهابات وتلف الخلايا.

كذلك، فالألياف الغذائية هي نوع من الكربوهيدرات لا يستطيع الإنسان هضمها أو امتصاصها، وتوجد الألياف بشكل أساسي في الحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات والفواكه، وهي نوعان، أحدهما قابل للذوبان والآخر غير قابل للذوبان.

وتحتوي بذور الكتان على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وتشكل الألياف القابلة للذوبان مادة تشبه الهلام، ما يؤدي إلى إبطاء امتصاص الطعام في الجهاز الهضمي، وهذا بدوره يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. كذلك، تعزز الألياف غير القابلة للذوبان نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة، وتساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.

وبذور الكتان غنية بالبروتينات أيضًا، 100 جرام من بذور الكتان تحتوي على حوالي 18.29 جرام من البروتين. وتساعد البروتينات في بناء العضلات، ما يمنح الجسم مظهرًا رشيقًا. وتحتوي بذور الكتان على قشور أكثر بحوالي 800 مرة من النباتات الأخرى. وتعمل هذه المركبات الفينولية كمضادات للأكسدة تساعد في التخلص من جذور الأكسجين الحرة.

وللحصول على أفضل نتيجة يُنصح بتناول مسحوق بذور الكتان من خلال إضافة ملعقة على كوب من الزبادي أو مع عصائر الفاكهة، وتناوله يومياً بدون إضافة سكر.

فوائد بذور الكتان ـ بذور الكتان ـ استخدامات بذور الكتان ـ الفوائد الصحية لبذور الكتان
250*300

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5651 جنيه 5617 جنيه $110.83
سعر ذهب 22 5180 جنيه 5149 جنيه $101.59
سعر ذهب 21 4945 جنيه 4915 جنيه $96.97
سعر ذهب 18 4239 جنيه 4213 جنيه $83.12
سعر ذهب 14 3297 جنيه 3277 جنيه $64.65
سعر ذهب 12 2826 جنيه 2809 جنيه $55.41
سعر الأونصة 175779 جنيه 174713 جنيه $3447.09
الجنيه الذهب 39560 جنيه 39320 جنيه $775.78
الأونصة بالدولار 3447.09 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الثلاثاء 09:04 صـ
22 ذو القعدة 1446 هـ 20 مايو 2025 م
مصر
الفجر 03:18
الشروق 04:59
الظهر 11:52
العصر 15:28
المغرب 18:44
العشاء 20:13