السبت 26 أبريل 2025 08:00 صـ 27 شوال 1446هـ
الأرض

رئيس مجلس الإدارة خالد سيف

رئيس التحرير محمود البرغوثي

المدير العام محمد صبحي

صحة وبيئة

أفضل 7 أطعمة لمكافحة نقص الحديد بالجسم‎ ... تعرف عليه

الأرض

نقص الحديد هو حالة ناتجة عن نقص خلايا الدم الحمراء السليمة في الجسم، وذلك نظرا لأن الحديد يدخل بشكل رئيسي في تكوين الهيموجلوبين، وهو بروتين مهم يدخل في تركيب خلايا الدم الحمراء.

1- الخضروات الورقية الخضراء
الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والفليفلة الخضراء مليئة بالحديد وغنية بالعناصر الغذائية ويمكن أن تساعد في علاج فقر الدم، من المعروف وعلى نطاق واسع أن السبانخ هو أفضل مصدر للحديد.

2- اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء هي مصدر كبير للحديد، مما يجعلها غذاء خارقا للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.

اقرأ أيضاً

3 - الأطعمة البحرية
تحتوي العديد من أنواع الأسماك على الحديد الهيمي، وهو سريع الامتصاص في الجسم، كما تحمل بعض أنواع السمك، بما في ذلك المحار والجمبري نسبة عالية من الحديد، حيث يحمل السلمون الطازج والمعلب نفس القيمة الغذائية من الحديد.

4- منتجات الدواجن
منتجات الدواجن مثل الدجاج غنية بالحديد، ويمكن بتناولها تعويض فقدانه من الجسم.

ومن المنتجات الأخرى: البيض: يعد البيض وجبة غذائية كاملة، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية بما فيها البروتينات والمعادن والفيتامينات، ويساهم صفار البيض بشكل خاص في إمداد الجسم بالحديد، والحفاظ أيضاً على مستويات آمنة له في الجسم.

5- الفواكه المجففة والمكسرات
بصرف النظر عن كونهما وجبة خفيفة ولذيذة ومفيدة جداً، تعد المكسرات والفواكه المجففة مما يزيد من مستويات الهيموغلوبين في الجسم، ما يسهل امتصاص الحديد في الدم، وتحسين مستوياته أيضاً.

6 -الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والقمح المقشر والقطيفة غنية بالحديد، إلى جانب ذلك، فهي مفيدة لصحة الجهاز الهضمي أيضا.

7 - بذور اليقطين
بذور اليقطين مصدر ممتاز للحديد إلى جانب العديد من المغذيات الأخرى التي يحملها، ويمكنه أن يساعد في زيادة نسبة الحديد.

أفضل 7 أطعمة لمكافحة نقص الحديد بالجسم‎ الصحة الحديد فى الجسم
250*300

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5651 جنيه 5617 جنيه $110.83
سعر ذهب 22 5180 جنيه 5149 جنيه $101.59
سعر ذهب 21 4945 جنيه 4915 جنيه $96.97
سعر ذهب 18 4239 جنيه 4213 جنيه $83.12
سعر ذهب 14 3297 جنيه 3277 جنيه $64.65
سعر ذهب 12 2826 جنيه 2809 جنيه $55.41
سعر الأونصة 175779 جنيه 174713 جنيه $3447.09
الجنيه الذهب 39560 جنيه 39320 جنيه $775.78
الأونصة بالدولار 3447.09 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

السبت 08:00 صـ
27 شوال 1446 هـ 26 أبريل 2025 م
مصر
الفجر 03:43
الشروق 05:17
الظهر 11:53
العصر 15:29
المغرب 18:29
العشاء 19:52