الأربعاء 13 نوفمبر 2024 08:39 صـ 11 جمادى أول 1446هـ
الأرض

رئيس مجلس الإدارة خالد سيف

رئيس التحرير محمود البرغوثي

المدير العام محمد صبحي

بنت مصر

دراسة: العشاء في وقت مبكر وسيلتك لخفض الوزن

الأرض

تنصح دراسة طبية حديثة بتناول العشاء في وقت مبكر على أن تعقبه ب 18 ساعة من الصيام والامتناع عن الطعام حتى وجبة الإفطار صباح اليوم التالي، ليصبح سلاحك الفعال لفقدان الوزن. وكشف بحث جديد أن تناول العشاء في وقت مبكر جدا، أو حتى إغفال وجبة العشاء، قد يقلل من الشعور بالجوع، مع تغيير أنماط الدهون حرق الكربوهيدرات، وهو من شأنه المساعدة في فقدان الوزن. وقالت «كورتنى بيترسون»، معدة الدراسة، الباحثة في «مركز البحوث الطبية» في ولاية «أريزونا» الأمريكية، إن الدراسة قد توصلت إلى أن اقتصار الفترة التي يتناول فيها الإنسان لطعامه بين 8:00 صباحا و2:00 ظهرا ويعقبها ب 18 ساعة من الصيام والامتناع عن الطعام السلاح الأمثل لخفض الوزن، وذلك بالمقارنة مع امتداد فترة تناول الطعام من 8:00 صباحا وحتى 8:00 مساء. ويرجع الباحثون ذلك إلى أن التماشى من أداء الساعة الداخلية للجسم وربطها بآلية التمثيل الغذائى الذي يكون الأعلى في فترات الصباح، يعد الخيار الأمثل لفقدان الوزن الزائد.. لذلك، أوضح الباحثون أن تناول الطعام في محاذاة مع عقارب الساعة في الجسم الساعة البيولوجية من خلال التناول في وقت سابق من اليوم يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحة. وأظهرت الدراسة أنه بالرغم من أن الاستراتيجية المقيدة لوقت للتغذية المبكرة eTRF لم يؤثر على كمية حرق السعرات الحرارية من قبل المشاركين، إلا أنها ساعدت في خفض تقلبات الجوع اليومية والعمل على زيادة حرق الدهون خلال عدة ساعات في الليل. كما لوحظ حدوث تحسن ملموس في مرونة التمثيل الغذائى، وقدرة الجسم على التحول بين الكربوهيدرات والدهون، مما يساعد على فقدان الوزن.

دراسة خفض الوزن العشاء
300*300

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 26.389426.4778
يورو​ 27.962328.0664
جنيه إسترلينى​ 31.743931.8687
فرنك سويسرى​ 28.403228.5167
100 ين يابانى​ 20.156920.2290
ريال سعودى​ 7.01857.0438
دينار كويتى​ 86.138786.4552
درهم اماراتى​ 7.18417.2101
اليوان الصينى​ 3.83123.8462

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 1,874 شراء 1,897
عيار 22 بيع 1,718 شراء 1,739
عيار 21 بيع 1,640 شراء 1,660
عيار 18 بيع 1,406 شراء 1,423
الاونصة بيع 58,290 شراء 59,001
الجنيه الذهب بيع 13,120 شراء 13,280
الكيلو بيع 1,874,286 شراء 1,897,143
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأربعاء 08:39 صـ
11 جمادى أول 1446 هـ 13 نوفمبر 2024 م
مصر
الفجر 04:49
الشروق 06:19
الظهر 11:39
العصر 14:39
المغرب 17:00
العشاء 18:20