فى زمن كورونا.. تعرف على مصادر فيتامين «د» الحامي من الفيروسات

يلعب "فيتامين د" أدوارًا مهمة ومختلفة في الجسم، و ينصح الأطباء في هذه الفترة مع تفشي فيروس كورونا المستجد بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د لأنه يعزز صحة الجهاز المناعي كما أنه يحمي الشخص من الإصابة بالعدوى.

وقدم موقع "بولد سكاي"، نصائح للحفاظ على مستوى فيتامين د في الجسم أثناء الجلوس في المنزل

إليك طرق أخرى للحفاظ على مستويات فيتامين د عندما لا يمكنك الخروج:

1- فرد ذراعيك وساقيك ووجهك لمدة 30 دقيقة في ضوء الشمس يوميًا بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً، ويمكنك القيام بذلك أثناء الجلوس في الشرفة.

2- تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل.

3- شرب كوب لبن يوميًا مع صفار البيض قبل وجبة الإفطار.

4- شرب عصير البرتقال يوميا لأنه غني فيتامين سي.

5- تناول ملعقة من زيت كبد السمك يوميا فهي غني بفيتامين د ويعزز صحة المناعة.

كما نصح خبراء التغذية وفقًا لموقع بولد سكاي بعدم تناول مصادر فيتامين د أو مكملات تضمن فيتامين د بكثرة حتى لا يصاب الشخص بحصوات الكلى.