أسرار لا تعرفها عن فوائد التين الشوكي.. يعزز المناعة ويحمي القلب ويمنع هشاشه العظام
الأرضيتهافت الكبار والصغار على التين الشوكي، الذي ينتشر في جميع ربوع مصر، باحياءه الراقيه ومناطقه الشعبية، وتتواجد عربات بيعه بكثافة في فصل الصيف.
ورغم ان الكثير لايعلم فوائده ويقبل عليه فقط لطعمه المميز، إلا أنه من الثمار التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيده للجسم وجهازه المناعي.
تتمتع ثمرة التين الشوكى بعناصر غذائية وصحية للجسم، أهمها:
اقرأ أيضاً
- استشاري زراعي يحذر من وصول الحشرة القرمزية وتدمير التين الشوكي
- تعرف على مرض بقعة الجفاف في التين الشوكى
- تعرف علي الاستخدامات الاقتصادية للتين الشوكي
- المصريون لا يأكلون غير الثمرة .. وجبات شهية من أوراق التين الشوكي .. مشوي وسلاطة ومسلوق
- كل ما تريد معرفته عن زراعة التين الشوكي وأهم المعاملات ”ملف كامل”
- تعرف على فوائد التين الشوكي
- أستاذ بساتين يوضح.. القيمة الغذائية لـ”التين الشوكي”
- بالتفاصيل.. تسميد وري مزارع التين الشوكي
- بالتفاصيل.. تقليم وخف ثمار التين الشوكي
- كيف تؤسس بستان التين الشوكي؟.. إليك الطريقة
- ما لا تعرفه عن ”التين الشوكي”.. العوامل المناخية والبيئية المناسبة لزراعته وطرق الإكثار
- فوائد مذهلة للتين الشوكي..تعرف عليها
1- تعزيز المناعة
ومن حيث المركبات العضوية، تحتوي فاكهة التين الشوكي على مستويات عالية من مركبات الفلافونويد، والبوليفينول، والبيتالين، وكلها لها تأثير إيجابي على الصحة.
ويكشف بحث منشور في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول الفاكهة الشوكية مرتبط بشكل إيجابي مع إزالة السموم والنشاط المضاد للأكسدة لاحتوائها على مستويات مرتفعة من "فيتامين C" وE.
المثير أن حصة واحدة من فاكهة التين الشوكي تحتوي على ثلث احتياجنا اليومي من "فيتامين C"، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويعزز جهاز المناعة إضافة إلى زيادة معدلات إنتاج خلايا الدم البيضاء، وتكوين العضلات وأنسجة العظام.
2- تقوية العظام والأسنان
ولا يمكن الحديث عن التين الشوكي دون التطرق للكالسيوم الذي تحتوي عليه الفاكهة الصبارية بنسبة كبيرة، ما يمنع مشاكل الأسنان واضطرابات العظام المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام.
3- المساعدة في الهضم
تحتوي فاكهة التين الشوكي على مستوى كبير من الألياف الغذائية مثل معظم الفواكه والخضروات، لذلك يمكن أن تساعدك هذه الفاكهة الشوكية في تنظيم عملية الهضم.
تعمل الألياف على زيادة حجم البراز لمساعدة الطعام على المرور عبر الجهاز الهضمي بسهولة، وبالتالي القضاء على الإمساك والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الخطيرة مثل قرحة المعدة.
4- تعزيز صحة القلب
هناك عدد من مكونات التين الشوكي التي يمكن أن تجعلها جيدة جدا لصحة القلب. يمكن أن تساعد المستويات العالية من الألياف في الفاكهة على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم.